HANGİ YİYECEKLER SELÜLİTE KARŞI ?

Kadınların kabusu portakal kabuğu yani selüliti doğru beslenmeyle durdurabilirsiniz!

HANGİ YİYECEKLER SELÜLİTE KARŞI ?
Selülitle savaşta C vitamininin nimetlerinden yararlanabilirsiniz. Diyetinize maydanoz, soğan, sarımsak, brokoli ve portakal gibi rahatça bulabileceğiniz besinleri ekleyerek işe başlayabilirsiniz!

Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Arzu Gökmen; kadınların korkulu rüyası selülitle savaşta beslenmenin önemini ve doğru beslenme formüllerini anlattı:

•    Selülit, özellikle kadınlarda görülür. Deri altı yağ hücre grupları aşırı derecede gelişir. Kan ve lenfatik dolaşım üzerine baskı yapar. Bu baskı, dolaşımın bozulmasına yol açar. Bozulan dolaşım, deri altı dokularında sıvı birikimine ve bağ dokularının yeterli derecede beslenememesine sebep olur. Sonuç olarak deride çökmeler görülür ve portakal kabuğu görünümü böylece oluşmuş olur. Ciddi bir problem olan selülit, sadece kilolu kadınlarda görülmez; zayıf veya şişman her kadında görülebilir. Basit bir şişmanlık sorunu değildir, ciddi bir sağlık problemidir. Sadece diyet tedavisi ya da sadece egzersizle çözülecek bir problem değildir, özel bir tedavi gerektirir.

SELÜLİTTEN KURTULMANIN YOLLARI:

1.    Spor yapmak: En etkili spor yüzme ve yürüyüştür.

2.    Antiselülit kremler: Düzenli kullanılmaları gerekir.

3.    Doğru beslenme alışkanlığı: Selülitli dokunun tedavisi için en gerekli uygulamalardan biri diyet tedavisidir.

4.    Sauna: Sıcakta damarlar genişleyerek kan dolaşımında hızlanma meydana gelir.

5.    Slim up: İnfrared ışınları ile bölgesel kan dolaşımını hızlandırıp, dokularda birikimini engeller.

6.    Elektroterapi: Pasif jimnastik ve selülit programları olan, belli sürelerde seanslarla masaj etkisi yaratan cihazlardır.

7.    Ultrashape: Bu yöntem, ses dalgaları ile deri altındaki yağları parçalanmayı hedefler.

8.    Karboksiterapi: Tedavi amaçlı CO2 gazının cilt altına veya cilt içine enjekte edilmesi yöntemidir. 1993 yılından beri selülit tedavisinde başarıyla uygulanır.

9.    Vakum Terapi: LPG ve dönme aksiyonlarının birlikte kullanılarak, deri ve deri altı dokulara negatif basınç uygulanması prensibine dayanan bir masaj metodudur. Spor ile kombine edilebilir.

10.    Mezoterapi: Derinin orta tabakasına ağrısız enjekte etme yöntemidir. Bu karışımlar, tedavi edilecek dokulara bağlı olarak seçilen spesifik bölgelere çok ince iğnelerle verilirler.

SELÜLİT TEDAVİSİNDE DİYET UYGULAMASI

•    Selülit tedavisinde uygulanacak diyet tedavisi ile selülitleriniz azalmaz ancak selülit oluşumuna ve ilerlemesine karşı önlem ve destek olunabilir. Diyet tedavisi, selüliti yok etmek için uygulanacak özel tedavinin bir parçasıdır.

•    Çok küçük ve uygulanması kolay olan önerilerle beslenme düzenimizde birkaç değişiklik yaparak selülitle savaşabiliriz. Örneğin; diyetimize maydanoz, soğan, sarımsak, brokoli ve portakal gibi rahatça bulabileceğimiz besinleri ekleyerek selülitle mücadele edebiliriz.

•    Selülit diyetinde yağ depolarını boşaltan, zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan bir beslenme programı esas alınır. Ancak diyet ve egzersizin bir bütün olduğu unutulmamalıdır.

SELÜLİT TEDAVİSİNDE ETKİLİ OLAN BESİNLER:

•    SU: Bol su içmek, kan dolaşımının düzenlenmesini sağlar ve vücutta ödem oluşmasını engeller.

•    KETEN TOHUMU: İçerdiği östrojen ve omega 3 yağ asitleri nedeniyle selülit tedavisinde kullanılır. İçerdiği omega 3 yağ asidi içeriğinden dolayı ise kan dolaşımını rahatlatır ayrıca kollajen dokunun yıkılmasını önler.

•    KIRIMIZI BİBER, KİVİ, PORTAKAL: İçerdiği bol miktardaki C vitamini nedeniyle kollajen doku yapımında rol oynar. Deri altındaki bağ dokusunu güçlendirir. Brokoli, karnabahar, maydanoz ve yeşil yapraklı besinler C vitamini açısından zengin olan besinlerdir.

•    SOĞAN VE SARIMSAK: Kan basıncının ve dolaşımın rahatlamasını sağlar.

•    ANANAS: Ananas, bromelain denilen sindirim enzimi içerir ve bu enzim yağ hücrelerinin çevresindeki bozuk kollajen dokuyu parçalar ve yağların depolanmasını önler. Her gün bir dilim ananas yemek bölgesel ödemi de önler.

•    İNCİ ÇİÇEĞİ, ENGİNAR: Vücutta oluşan ödemin dışarı atılmasında etkili bitkilerdir.

•    KEREVİZ: Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlar.

•    YEŞİL ÇAY: İçerdiği kateşin nedeniyle yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca ödem oluşmasını engeller.

•    BALIK: İçerdiği bol miktarda omega 3 yağ asitleri kan damarlarını genişleterek kan akışının ve dolayısıyla dolaşımın rahatlamasını sağlar.

    ZENCEFİL: Kanda plak oluşumunu engeller ve dolayısıyla dolaşımı ve kan akımını rahatlatır.

UZAK DURULMASI GEREKEN GIDALAR:

•    TUZ: Vücutta su tutulmasına neden olur ve zararlı atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını engeller.

•    ALKOL: Alkol vücutta direk yağ olarak depolanır ve su kaybına neden olur.

•    RAFİNE ŞEKER: Cildi sıkılaştıran kollajen dokuyu yıkarak cildin sarkmasına neden olur.

SELÜLİT DİYETİ İÇİN ÖNERİLER:

1.    Şeker ve şekerli içecekleri azaltın.

2.    Bol bol su için

3.    Rafine edilmiş karbonhidrat yerine kompleks karbonhidratları tercih edin.

4.    Tuzu olabildiğince az tüketin.

5.    Yağlı, ağır ve soslu besinlerden uzak durmaya çalışın.

6.    Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın, alkolden uzak durun.

7.    Her gün mutlaka C vitamini içeren besinlerden tüketin.

8.    Kafeinden uzak durun.

9.    Keten tohumu ve balık tüketimine özen gösterin.

10.    Düzenli egzersiz yapın.

11.    Sık sık ve az az beslenmeye dikkat edin.

SELÜLİT DİYETİ MÖNÜ ÖNERİLERİ

KAHVALTI: 1 bardak yağsız süt
                    4 kaşık müsli
                    1 orta boy portakal veya 7-8 tane çilek veya kiraz

ARA: 1 avuç kuru üzüm
          2 tane ceviz içi veya 8 tane badem

ÖĞLE: 3 köfte kadar ızgara et- tavuk veya balık- (Izgara, haşlama veya fırında)
             nane-tere-marul-maydanozdan oluşan yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
             2 dilim tam buğday ekmeği

ARA: 1 meyveli yoğurt
          1 tatlı kaşığı keten tohumu

AKŞAM: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
                 1 kase az yağlı yoğurt
                 2 dilim tam tahıllı ekmek
                 1 orta boy kivi

ARA: 2 fincan bitki çayı
           1 dilim ananas+6-7 adet çilek (üstüne 1 tatlı kaşığı tarçın ilave edin)

SELÜLİTE KARŞI BİTKİ ÇAYI TARİFİ

Bitki çayı için; Alıç 5 g
                        Yeşil çay 10 g
                        At kuyruğu 5 g
20 g bitki 400 g su ile 1-2 dk kaynatılır. Süzülür. Günde 2 fincan tüketilir
Güncelleme Tarihi: 04 Eylül 2012, 00:00
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner2

banner1

banner7